Inspiratie
Thee om af te vallen: werkt dat echt?
Kun je afvallen door thee te drinken? Er wordt vaak beweerd dat bepaalde soorten thee kunnen helpen bij gewichtsverlies, maar hoe zit dat echt? In dit artikel duiken we dieper in de feiten en filteren we de bullshit eruit. Zo krijg jij antwoord op de vraag of je door thee te drinken gewicht kunt verliezen, of dat je in de maling wordt genomen.
Thee bevat geen calorieën (tenzij je er suiker of melk aan toevoegt) en kan dus een prima drankje zijn als je wilt afvallen. Sowieso is veel drinken belangrijk als je wilt afvallen. Als je water even zat bent, kan een kopje thee een heerlijke afwisseling zijn zonder dat het meetelt in je caloriebudget. Maar laten we eerlijk zijn: alleen thee drinken en verder niets aanpassen aan je eetpatroon en levensstijl, gaat je geen kilo’s doen verliezen. Zelfs niet als er heel groot DETOX op de verpakking staat. Het antwoord op de vraag of je gewicht kan verliezen door (alleen maar) thee te drinken, is dus nee.
Toch zijn er bepaalde soorten thee die een (heel) klein duwtje in de rug kunnen geven bij gewichtsverlies. Het allerbelangrijkste is natuurlijk nog steeds de negatieve energiebalans. Je valt alleen af als je meer calorieën verbrandt dan eet en drinkt. Maar als je dat helemaal voor elkaar hebt gekregen, is het interessant om naar deze theesoorten te kijken:
1. Groene thee
Groene thee staat bekend om zijn lichte stimulerende effect op de vetverbranding. Dit komt door de catechines en een kleine hoeveelheid cafeïne die het bevat. Onderzoek suggereert dat groene thee de stofwisseling licht kan verhogen, maar verwacht geen wonderen: het effect is klein.
2. Oolong thee
Oolong thee zit qua eigenschappen tussen groene en zwarte thee in. Het bevat antioxidanten die mogelijk de vetverbranding stimuleren en de stofwisseling versnellen. Studies laten zien dat mensen die oolong thee drinken soms net iets meer calorieën verbranden, maar wederom: zonder gezonde voeding en beweging ga je daar weinig van merken.
3. Pu-erh thee
Deze gefermenteerde Chinese thee wordt vaak genoemd in verband met vetverbranding. Sommige studies suggereren dat Pu-erh thee kan helpen bij het verlagen van de vetopslag, maar de resultaten zijn niet spectaculair. Zie het als een extra steuntje, geen wondermiddel.
4. Pepermuntthee
Pepermuntthee bevat geen stoffen die direct de vetverbranding verhogen, maar kan wel helpen bij het verminderen van eetlust. Een kopje muntthee na het eten kan ervoor zorgen dat je minder trek hebt in snacks. Het is dus meer een preventief middel.
5. Gemberthee
Gember kan een licht thermogeen effect hebben. Dit betekent dat het je lichaam iets meer energie laat verbruiken. We vallen in herhaling, maar ook hier geldt weer: het effect is minimaal. Gemberthee kan ook helpen tegen een opgeblazen gevoel en de spijsvertering ondersteunen.
Veel detox-theeën beloven snelle resultaten, maar dat is meestal gewoon marketingpraat. Deze theeën bevatten vaak laxeermiddelen of vochtafdrijvende kruiden, waardoor je tijdelijk lichter bent doordat je vocht verliest. Maar zodra je weer normaal drinkt en eet, zit dat gewicht er zo weer aan. Geen duurzame manier om af te vallen dus. Echte vetverbranding gebeurt door een calorietekort en beweging, niet door het drinken van een kopje ‘wonderthee’.
Thee kan een fijne aanvulling zijn als je wilt afvallen, maar verwacht er geen magische resultaten van. De beste manier om gewicht te verliezen is en blijft een gebalanceerd eetpatroon en voldoende beweging.
Vind je het lastig om zelf uit te zoeken hoe je tot die gezonde levensstijl komt? Tijdens de gratis webinar van Lot Beukers leer je hoe jij op een duurzame manier kunt afvallen en voor de rest van je leven de vruchten kunt plukken van een gezonde levensstijl.
