Inspiratie
5 dieetvalkuilen die je moet vermijden
In het nieuwe jaar staan veel mensen voor de uitdaging om weer op het gezonde pad te komen na al die uitbundige maaltijden en feestelijke lekkernijen. Hoe herkenbaar is dat voor jou? Heb je de balans kunnen houden of zie je januari echt als startpunt om nu echt eens gezond door het leven te gaan? Veel mensen vallen in dat laatste geval vaak terug op een dieet. Wij vinden dat zelf een behoorlijk slecht idee, omdat diëten zelden vol te houden zijn. Zo zijn er nog wel wat extra valkuilen waar we jou voor willen behoeden. In dit artikel hebben we de 5 grootste dieetvalkuilen op een rijtje gezet.
Het idee achter een dieet is dat je dat tijdelijk inzet om gewicht te verliezen. Het zal je vast bekend voorkomen dat dat tijdelijke karakter vaak ook geldt voor je gewichtsverlies. Wanneer je stopt met diëten, verval je snel terug in oude gewoontes en komt iedere afgevallen kilo er weer aan. Wij adviseren daarom altijd om voor een duurzame oplossing te kiezen, zodat je niet dieet, maar blijvende veranderingen aanbrengt in je leven.
Bij deze dieetvalkuilen moet je sowieso wegblijven!
Een van de grootste valkuilen waar mensen vaak intrappen, is het volgen van extreem restrictieve diëten. Na de feestdagen kan de verleiding groot zijn om snel resultaten te willen zien, maar diëten die hele voedselgroepen elimineren of zeer lage calorieën voorschrijven, zijn zelden duurzaam op de lange termijn. In plaats daarvan is het beter om te focussen op het eten van gezonde en voedzame ingrediënten. Kies voor volkoren granen, magere eiwitten, gezonde vetten en veel groenten en fruit om je lichaam te voorzien van alle essentiële voedingsstoffen.
Het stellen van onrealistische doelen kan leiden tot frustratie en demotivatie. In plaats van te streven naar een mega gewichtsverlies in korte tijd, is het belangrijk om realistische doelen te stellen. Richt je op kleine, haalbare mijlpalen, zoals het verliezen van een 2 tot 3 kilo per maand. Dit helpt je niet alleen om geleidelijk gewicht te verliezen, maar maakt het ook waarschijnlijker dat je je nieuwe gezonde levensstijl blijvend kunt volhouden. Slow but steady, dus.
Hoe makkelijk is het om je maaltijd te vervangen voor bijvoorbeeld shakes of repen, als een snelle manier om calorieën te beperken. Hoewel deze producten handig kunnen zijn, bieden ze vaak niet de volledige reeks voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Het is essentieel om te investeren in echte, voedzame voeding. Leer gezonde maaltijden te bereiden met verse ingrediënten en geniet van de smaak en voedingswaarde die ze bieden.
Een veelvoorkomende misvatting is dat het overslaan van eetmomenten leidt tot gewichtsverlies. In werkelijkheid kan dit je stofwisseling vertragen en leiden tot overmatige honger, waardoor je uiteindelijk meer eet dan nodig is. De welbekende eetbuien als je staat te koken of de snelle en ongezonde snack langs de snelweg. Zorg in plaats daarvan voor regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden en gezonde snacks gedurende de dag. Dit helpt om je energieniveau op peil te houden en voorkomt dat je toegeeft aan ongezonde eetbuien.
Vergeet daarbij ook niet dat de rest van je leven eetmomenten overslaan geen optie is. Het gevolg is dus dat wanneer jij wel weer geniet van een ontbijt of lunch, jij over je caloriedoel heen gaat en aankomt.
Het belang van voldoende water drinken wordt vaak onderschat bij het willen bereiken van een gezonde levensstijl. Water is essentieel voor een optimale stofwisseling en helpt je om je vol te voelen, waardoor je minder geneigd bent om te veel te eten. Maak van water drinken een dagelijkse gewoonte en laat al die zoete troep met veel te veel calorieën lekker staan.
Als je al deze valkuilen vermijdt, is er maar één conclusie mogelijk: direct de regie terugpakken en kiezen voor een gezond en gelukkig leven is altijd de beste oplossing. Wil je weten hoe je dat voor elkaar krijgt? Meld je dan aan voor het gratis webinar van Lot Beukers.
