Inspiratie
De grootste valkuilen - 7 x hier gaat het fout bij afvallen
Afvallen klinkt simpel: minder eten, meer bewegen, en de kilo’s vliegen eraf, toch? Helaas werkt het in de praktijk vaak anders. Veel mensen stuiten op valkuilen die hun progressie saboteren. En laten we eerlijk zijn: het kan ontzettend frustrerend zijn als je wekenlang je best doet, maar de weegschaal blijft steken. Daarom nemen we in dit artikel geen blad voor de mond en bespreken we de meest voorkomende valkuilen bij afvallen én hoe je ze voorgoed de kop indrukt.
Je bent al een tijdje lekker bezig, maar je merkt dat je langzaam de motivatie aan het verliezen bent. Onwijs zonde, maar ook herkenbaar. Dit is het punt waarbij mensen in een aantal flinke valkuilen trappen en zo weer terugrollen in hun oude patronen. Maar dat gebeurt jou nu niet, want jij weet vanaf vandaag wat de valkuilen zijn en hoe je ze kunt voorkomen.
Denk je dat minder eten automatisch leidt tot meer gewichtsverlies? Dit is één van de meest veelgemaakte fouten bij diëten. Mensen eten minder, maar de keuze die ze maken bevat stiekem veel meer calorieën waardoor je alsnog meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt.
De weegschaal kan je grootste vijand zijn. Je gewicht schommelt van nature door vocht, hormonen en spieropbouw. Het is zeker niet verkeerd om jezelf dagelijks te wegen, want zo leer je je lichaam goed kennen. Maar als je alleen kijkt naar dat getalletje, kun je je onterecht gefrustreerd voelen als je een keer niet of minder dan gehoopt bent afgevallen. En dit kan dan weer een reden zijn om het bijltje er bij neer te gooien.
Laat je niet foppen door termen als “vetarm” of “eiwitrijk”. Dit zegt namelijk op zichzelf niets. Vetarm wordt bijvoorbeeld vaak gecompenseerd met veel suiker, want we willen wel dat een product lekker smaakt. En de proteïne-hype gaat ook vrij ver: producten die van zichzelf al eiwitrijk zijn, worden ineens neergezet als proteïne-pareltjes. Er is zelfs al eiwitrijke kaas gespot…Er zitten heus prima producten tussen, maar zo’n claim op de verpakking betekent dus niet dat een product automatisch de beste keuze is, als je streeft naar een negatieve energiebalans.
“Ik wil 10 kilo afvallen in een maand.” Stop daarmee. Het stellen van onrealistische doelen leidt alleen maar tot teleurstelling en is een veelgemaakte fout tijdens diëten. En als je eenmaal de moed hebt opgegeven, is de kans groot dat je oude gewoontes weer oppakt.
Heb je één keer gezondigd en denk je: “Laat ook maar, ik begin volgende week wel opnieuw”? Dit alles-of-niets-denken is een enorme saboteur. Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet.
We weten allemaal dat voeding een belangrijke rol speelt, maar beweging is net zo belangrijk. En nee, met een uurtje sportschool per week ben je er nog niet.
Strenge diëten werken misschien even, maar zijn zelden vol te houden. Het gevolg? Je krijgt een hekel aan gezond eten, raakt gedemotiveerd en keert terug naar je oude patroon.
Afvallen is geen rocket science, maar er zijn genoeg valkuilen die je vooruitgang in de weg kunnen staan. Door je hiervan bewust te zijn en slimme strategieën toe te passen, kun je ze omzeilen en eindelijk je doelen behalen. Geen bullshit, geen onzin, gewoon eerlijk hard werken en slimme keuzes maken. Je kunt dit! Meld je vandaag nog gratis aan voor het succesvolle en gratis webinar van Lot Beukers en leer hoe jij je leven op een duurzame manier kunt omgooien.
