De juiste mindset om af te vallen - tips!

Weet je wat het grootste obstakel is bij het afvallen? Jijzelf. Ja, je leest het goed. Die smoesjes over een trage stofwisseling of zware botten? Dat is (helaas) echt onzin. Er zijn geen excuses. Het zit allemaal tussen je oren. Gelukkig kun je daar iets aan doen. In dit artikel lees je alles over de juiste mindset om af te vallen. Wij kijken naar welke blokkades ervoor zorgen dat jij jouw droomgewicht nog niet hebt behaald en hoe je het heft in eigen hand kan nemen.

Krijg jij liever vandaag dan morgen de regie over jouw leven en gewicht weer terug? Meld je dan gratis aan voor het webinar van Lot Beukers waarin ze je leert jouw streeftgewicht te behalen en te behouden.

De juiste mindset bij het afvallen: je brein als bondgenoot of saboteur

Je mindset bepaalt of je slaagt of faalt in het afvallen. Punt. Maar wat is een ‘mindset’ nu eigenlijk? Onze mindset verwijst naar de verzameling overtuigingen, houdingen en gedachten die onze acties en beslissingen sturen. Bij het afvallen is jouw mindset een cruciale factor.

Denk je alleen maar aan wat je allemaal moet missen tijdens het afvallen. Dan kun je het wel schudden. Maar zie je afvallen als een uitdaging, een manier om een betere versie van jezelf te worden, of een kans om jezelf te bewijzen? Kortom: heb jij een positieve mindset? Dan ben je al halverwege. Deze zogenaamde 'groei'-mindset, waarin je gelooft dat verandering mogelijk is en dat inspanning tot vooruitgang leidt, is van onschatbare waarde bij het afvallen. En eigenlijk bij alle doelen die je wilt bereiken in het leven.

Welke mindset moet je hebben om af te vallen?

Die groeimindset moet je hebben om af te vallen en het is goed mogelijk dat jij daar eerst flink voor moet puin ruimen. Als je al je leven lang hoort dat je dik bent, is dit een stevige overtuiging geworden en leef je ongetwijfeld ook als een 'dik persoon'. Met alle ongezonde keuzes die daarbij komen kijken.

Het is tijd om de baas te worden over je eigen gedachten. Geen excuses meer, kruip niet in die slachtofferrol. Jij bepaalt wat er in je mond gaat, niemand anders. Als je dit feit kunt accepteren, ben je al zó ver. Maar goed, hoe kom je daar?

Zo kun je jouw mindset positief beïnvloeden

Daar hebben wij natuurlijk een aantal fijne tips voor.

1. Ken jezelf: Durf kritisch naar je eigen gedachten te kijken. Waarom denk je zoals je denkt? Kap met zelfondermijnende gedachten en probeer deze om te zetten in positieve gedachten. Negatieve of beperkende gedachten zijn zonde van je energie.
2. Positieve mantra's: Herhaal dagelijks: "Ik kan dit" en "Ik maak gezonde keuzes". Klinkt zweverig, werkt als een tierelier. Want zeg nu zelf, wat klinkt fijner:’ ik kies nu voor een appel omdat ik een gezonde keuze wil maken’, of ‘zucht, ik neem maar een appel want ik mag geen chips’?
3. Stel doelen: Maak een plan en hou je er aan. Vier elke mijlpaal, hoe klein ook. Belangrijk: stel een realistisch doel en breek deze op in kleinere doelen. Zo zijn ze een stuk haalbaarder en blijf je gemotiveerd.
4. Bijt door: Tuurlijk ga je af en toe even de mist in, maar zolang je in de basis zorgt voor een negatieve energiebalans en een gezonde relatie met eten, ga jij afvallen. Beloofd.
5. Hou van jezelf: Wees niet te hard voor jezelf, maar verwar dit niet met zelfmedelijden. Geen chips als troost, ok? Jezelf troosten doe je niet met eten of drinken.

Klaar om die juiste mindset aan te zetten en te starten met afvallen?

Zoals Lot zegt: "we vinden onszelf vaak een speciaal sneeuwvlokje en zoeken daar een excuus in om ons falen te verantwoorden. Maar slechts een heel klein gedeelte van alle mensen is daadwerkelijk niet in staat om gewicht te verliezen. En de kans dat jij daarbij hoort, is heel klein".

Dus: neem de leiding over je gedachten en je zult versteld staan van wat je kunt bereiken met een positieve mindset.

Ben jij er klaar voor om de regie weer terug te pakken, je streefgewicht te bereiken en deze ook vast te houden? Volg dan het gratis webinar ‘Afvallen en op gewicht blijven doe je zo’. De beste stap die je vandaag nog kunt maken!