Inspiratie
Gezonde keuzes maken tijdens de feestdagen
Gezonde keuzes maken tijdens de feestdagen klinkt als een onmogelijke opgave. Je denkt waarschijnlijk: "Kom op, ik mag toch ook wel eens genieten?" Absoluut, wij zijn de laatsten om te zeggen dat je iets niet mag! Maar we weten allemaal hoe dat 'genieten' vaak eindigt. Voordat je het weet, sta je op 1 januari met een kater én een paar kilo extra op de weegschaal. En dan begint het hele circus van goede voornemens weer opnieuw. Zeg nou zelf, dat is toch zonde?
Laten we dit jaar eens anders aanpakken. Je kunt prima genieten én gezonde keuzes maken. En nee, dat betekent niet dat je alleen maar op worteltjes mag knabbelen terwijl de rest zich volpropt met oliebollen. Het gaat erom dat je bewuste keuzes maakt die goed voelen, voor jou én je lichaam.
Herken je dit? De feestdagen komen eraan en in jouw gezin betekent dat de hele dag aan tafel, omringd door al dat lekkere eten. Voor je het weet heb je weer veel te veel op je bord geschept, en toch doe je het daarna nog eens. Paar wijntjes erbij… Broek op standje ‘vreethaak’ en dooreten maar.
Het probleem is vaak dat we de feestdagen zien als een soort vrijbrief om alle remmen los te gooien. "Ach, het is maar één keer per jaar”. En natuurlijk: aankomen doe je grotendeels tussen Oud&Nieuw en Kerst, en niet tussen Kerst en Oud&Nieuw. Maar toch, elke extra kilo is er weer één die er ook weer af moet. Dat is toch zonde?
En dan hebben we het nog niet eens over wat dit met je motivatie en je brein doet. De draad na de feestdagen weer oppakken blijkt dan opeens veel lastiger dan gedacht.
We horen je al denken: "Maar ik wil ook gewoon kunnen genieten!" En dat snappen we helemaal. Maar hier komt de plottwist: gezonde keuzes maken betekent niet dat je niet mag genieten. Sterker nog, het kan je juist helpen om écht te genieten, zonder dat vervelende schuldgevoel achteraf.
Het gaat erom dat je bewuste keuzes maakt. Keuzes die goed voelen, niet alleen op het moment zelf, maar ook de dag erna. Want hoe vaak heb je achteraf spijt gehad van die ene gezonde keuze? Precies, nooit.
Bewuste keuzes maken betekent ook: balans. Dat 'alles of niets' denken? Laat het los. Dat werkt namelijk voor geen meter. Het gaat erom dat je leert balanceren. Ja, je mag genieten van die chocolademousse. Nee, je hoeft niet de hele schaal leeg te eten. Het is oké om soms iets minder voedzaams te nemen, zolang je de rest van de tijd bewuste, gezonde keuzes maakt.
Genoeg gepreekt, tijd om wat praktische tips te delen, zodat jij gezonde keuzes kunt maken tijdens de feestdagen.
Weet je wat zo fijn is? Als je de feestdagen doorkomt zonder extreme uitspattingen, hoef je in januari niet aan een of ander belachelijk crashdieet te beginnen (dat op de lange termijn toch niet werkt). Je kunt gewoon doorgaan met je gezonde leefstijl, zonder schuldgevoel of extreme maatregelen.
Focus je op kleine, haalbare doelen. Misschien wil je wat vaker wandelen, of experimenteren met nieuwe, gezonde recepten. Radicaal het roer omgooien hoeft niet. Het gaat erom dat je kiest voor veranderingen die je ook echt vol kunt houden.
Uiteindelijk gaat het erom dat jij je goed voelt. Niet alleen tijdens de feestdagen, maar het hele jaar door. Door bewuste, gezonde keuzes te maken, geef je jezelf het beste cadeau: een lichaam en geest die lekker in hun vel zitten.
Wil jij gezond december in en dit ook tijdens de feestdagen zo vol blijven houden? Meld je dan aan voor de Beukers Adventkalender. Zo geniet je van de feestdagen zonder onnodige kilo's èn ga je met gezonde gewoontes het nieuwe jaar in!
