Inspiratie
Waarom spieropbouw belangrijk is voor duurzaam afvallen
Spieropbouw en afvallen gaan hand in hand. Als je denkt dat je alleen maar cardio moet doen om die hardnekkige kilo's kwijt te raken, dan heb je het mis. Laten we eens kijken waarom spieropbouw zo cruciaal is als je duurzaam wil afvallen en een einde wilt maken aan dat vervelende jojo-effect. Het is tijd om blijvend gewicht te verliezen!
Je hebt het vast al honderd keer gehoord: "Cardio is de beste manier om af te vallen." Goed nieuws, dat is een behoorlijk achterhaald idee. Bewegen is altijd goed, dus wij zijn absoluut niet tegen cardio. Maar als je wilt afvallen én op gewicht wilt blijven is het toevoegen van krachttraining aan je work-out gewoon een heel goed idee. Spieren zijn namelijk je beste vriend als het gaat om vet verbranden. Want spieren verbranden calorieën, zelfs als je stilzit. Dus in plaats van jezelf uit te hongeren of uren te zweten op de crosstrainer, is het tijd om die barbells of andere gewichten op te pakken!
Laten we even iets rechtzetten: als vrouw ga je niet 'dik' of ‘bulky’ worden van krachttraining. Dat is echt een van de grootste misvattingen die er bestaan. Je lichaam produceert simpelweg niet genoeg testosteron om enorme spieren te kweken. Niet dat je niet afgetraind kan worden (alles kan wat jij wilt!), maar die kabels in je nek zullen niet snel verschijnen.
En een bijkomend voordeel is dat hoe meer spier je hebt, hoe hoger je verbranding is. En hoe hoger je verbranding is, hoe meer je kan eten op een dag. Aan jou natuurlijk wel de taak die extra kcal in te zetten voor gezonde keuzes.
Maar gooi gerust die angst voor gewichten overboord en omarm de kracht van spieropbouw!
Nu je weet waarom spieropbouw zo belangrijk is voor duurzaam afvallen, is het tijd voor actie. Begin met 2-3 keer per week krachttraining en focus hierbij op compound oefeningen. Dat zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen aanpakt en dat maakt ze erg efficiënt. Denk aan squats, deadlifts en de overhead press. Combineer dit met een eiwitrijk dieet om spieropbouw te ondersteunen én: vergeet niet om voldoende te rusten - spieren groeien tijdens herstel!
Onthoud: Rome is ook niet in één dag gebouwd. Geef jezelf de tijd om sterker te worden en resultaten te zien. Het gaat niet om snelle fixes, maar om een levensstijl die je vol kunt houden.
Spieropbouw is niet alleen voor jonkies of fitnessfanaten - het is voor iedereen die serieus werk wil maken van zijn of haar gezondheid en figuur.
Ben je er klaar voor om écht te investeren in jezelf? Pak die gewichten, daag jezelf uit en ontdek hoe krachtig je lichaam kan zijn. Start vandaag nog met je reis naar een sterkere, slankere en zelfverzekerdere jij. Jij verdient niets minder dan dat! Nog een extra zetje nodig? Volg vandaag nog het gratis webinar ‘Afvallen en op gewicht blijven doe je zo’ en zet de eerste stap naar een blijvend fittere jij!
