Inspiratie
Waarom val ik niet af? - Dit is de reden
Als je al een tijdje bezig bent met afvallen, maar de weegschaal niet in beweging komt, vraag je je misschien af: "Waarom val ik niet af?" Het kan ontzettend frustrerend zijn als je hard werkt om gezonder te eten en meer te bewegen, maar geen resultaten ziet. In dit artikel kijken we naar de mogelijke oorzaken en vooral ook de oplossingen voor dit probleem.
Alle mensen over een kam scheren is natuurlijk nooit een goed idee. Alleen al het feit dat wij jouw gezondheid niet kennen, zorgt ervoor dat wij niet met zekerheid één specifieke oorzaak kunnen aanwijzen. Maar door onze jarenlange ervaring weten we inmiddels wel dat een medische achtergrond zelden de echte oorzaak is waarom iemand niet afvalt. In heel veel gevallen ligt het probleem echt bij jou zelf. Maar goed nieuws, de oplossing dus ook.
De nummer één reden waarom jij niet afvalt? Je hebt geen negatieve energiebalans. In de basis is het namelijk super simpel: als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, val je af. Echt, zo simpel is het! Mocht het afvallen bij jou niet zo lekker gaan, kijk dan eens kritisch naar de volgende twee elementen:
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen niet afvallen, is dat ze onbewust meer calorieën binnenkrijgen dan ze denken. Dit kunnen calorieën zijn in bijvoorbeeld:
Om dit op te lossen, is het belangrijk om een voedingsdagboek bij te houden en eerlijk te zijn over wat je eet en drinkt. Vertrouw niet op je ogen maar weeg eens een tijdje alles wat je eet af. Zo krijg je een veel beter inzicht in je calorie-inname en kun je aanpassingen maken waar nodig.
Als je bezig bent met afvallen, hou je misschien het een en ander bij in een tracking-app. In zo’n app kun je vaak ook aangeven hoelang je hebt gelopen, hardgelopen of gesport. Inclusief bijbehorende verbrandde calorieën. Maar zo’n calorieverbruik is een globale schatting en absoluut niet afgestemd op jou persoonlijk.
Als je vervolgens meer gaat eten omdat je denkt dat je meer calorieën hebt verbrand, gaat dat jou niet helpen om af te vallen.
Wij geloven dat er altijd een oorzaak is voor het uitblijven van gewichtsverlies. Naast bovenstaande twee veelvoorkomende redenen, zijn er nog andere oorzaken waarom het niet lukt om af te vallen. Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies een reis is met ups en downs. Geef niet op als je even niet afvalt, maar blijf gemotiveerd en vier de successen die je behaalt, hoe klein ook. Elke gezonde keuze die je maakt, is een stap in de goede richting.
Wees trots op jezelf voor het harde werk dat je erin stopt en laat een tijdelijke stilstand je niet ontmoedigen. Met doorzettingsvermogen, geduld en de juiste strategieën kun jij je gewichtsverlies weer op gang brengen en je doelen bereiken. Geloof in jezelf en geef nooit op!
Kan je wel wat extra kennis gebruiken in jouw reis naar een fit, sterk en gezond lichaam? Wil je de regie weer in eigen handen, maar heb je het idee dat je daar nu nog de juiste tools voor mist? In het gratis webinar Afvallen en Op Gewicht Blijven doe je Zo, leer je wat jij nodig hebt om jouw gezondheidsdoelen te bereiken.
