Wat is een goed dieet om af te vallen?

Je bent het zat om steeds weer aan te komen na een zoveelste crashdieet en vraagt jezelf af: wat is nu écht een goed dieet om af te vallen? Er is goed nieuws: er bestaat namelijk een effectieve manier om af te vallen en op gewicht te blijven. In dit artikel vertellen we je hier alles over en laten we zien hoe jij eindelijk kunt stoppen met jojo'en en diëten.

Waarom crashdiëten slecht voor je zijn en niet helpen

Hier kunnen we duidelijk over zijn: crashdiëten zijn bullshit. Het zijn diëten waarbij je een week lang alleen soep eet of jezelf uithongert met een handjevol wortels per dag. Natuurlijk val je af, maar wat gebeurt er daarna? Je komt in no time weer aan, inclusief een extra kilootje of twee. Frustrerend, toch? En ongetwijfeld ook enorm herkenbaar voor heel veel mannen en vrouwen.

Het probleem met crashdiëten is dat ze niet vol te houden zijn. Je hongert jezelf uit en zodra je weer normaal gaat eten, zie je het getal in een keer weer omhoog schieten op de weegschaal. Het resultaat? Het beroemde, beruchte en verafschuwde jojo-effect. Dus stop hier per direct mee en laat voortaan alle diëten gewoon links liggen. 

Het geheim van blijvend afvallen: welk dieet werkt het best?

Tromgeroffel…. Het effectiefste dieet is helemaal geen dieet. Wat namelijk als een tierelier werkt, zijn kleine aanpassingen in je dagelijkse levensstijl die je voor de rest van je leven kunt volhouden. Het gaat om het creëren van een (klein) calorietekort, waardoor je in een rustig tempo afvalt.

Waarom werkt het veranderen van je leefstijl zo goed?

1. Je voedt je lichaam met goede stoffen, dus je stofwisseling blijft op peil en die kilo’s die je kwijtraakt, blijven ook weg.
2. Je kunt nog steeds genieten van lekker eten, zonder jezelf iets te ontzeggen.
3. Je bouwt langzaam maar zeker gezonde gewoontes op, waardoor ze routine worden en prima vol te houden zijn. Sterker nog, na een tijdje merk je het niet eens meer op en is het simpelweg je leven geworden.

Het klinkt misschien niet zo sexy als die snelle oplossingen die je overal ziet, maar echt: dit is de enige sleutel tot blijvend succes.

Hoe creëer je dat kleine calorietekort?

Het gaat erom dat je iets minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Let op: we hebben het hier over een klein verschil, niet over extreme calorietekorten. Want dan begint het spontaan toch weer op een crashdieet te lijken.

Praktische tips voor een negatieve energiebalans

• Vervang frisdrank door de light versie, water of ongezoete thee, dat scheelt een partijtje suiker van heb ik jou daar.
• Kies voor volkorenproducten in plaats van witte pasta of brood. Vult veel beter en is dankzij de vezels goed voor je lijf.
• Eet extra veel groenten en fruit. Vol gezonde voedingsstoffen en vezels, je lijf zal je dankbaar zijn als je meer onbewerkte producten eet.
• Wees bewust van portiegroottes, maar ga niet op een hongerdieet. Weeg je porties af en track ze in een app, zodat je je bewust wordt van hoeveel je eet op een dag.

Het mooie van deze aanpak is dat je nog steeds kunt genieten van een wijntje op vrijdagavond of een stukje taart bij de verjaardag van je beste vriendin. Het gaat om balans, niet om perfectie.

Jouw weg naar een slanker en blijvend resultaat

Afvallen is geen sprint, het is een marathon. Maar met deze aanpak maak je het wel een stuk aangenamer voor jezelf. Je zult merken dat je niet alleen afvalt, maar je ook energieker voelt en meer geniet van eten.

Ben je er klaar voor om eindelijk af te rekenen met dat vervelende jojo-effect? Om af te vallen op een manier die bij jou past en die je ook echt vol kunt houden? Dan is dit je kans! Vergeet alles wat je dacht te weten over diëten en omarm deze nieuwe, realistische aanpak.

Onthoud: een goed dieet om af te vallen is er een die je leven verrijkt, niet beperkt. Start vandaag nog met deze nieuwe levensstijl en ontdek hoe makkelijk en plezierig afvallen kan zijn. De beste eerste stap? Volg de gratis webinar Afvallen en op gewicht blijven doe je zo! Heel wat eye-openers ervaren en kennis opdoen waar je de rest van je leven profijt van hebt.